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18 janvier 2011 2 18 /01 /janvier /2011 17:46

Et c'est peu dire ! Sale journée. Déjà, ce matin, je me pèse enfin, après 10 jours non pas de régime mais à faire attention et sans grignotter (sauf samedi soir où il y a eu quelques excès, anniversaire de ma soeur oblige  ... mauvaise excuse, je sais). Verdict : +500 g !

En ce début d'après-midi, pas trop la pêche, je me force un peu à faire ma sortie, un simple footing d'1h-1h15 environ. Je vais dans ma forêt, les terrains sont passables, presque tout a fondu, mais c'est tout brun, mouillé, tristounet. Ma foi, on ne peut pas tout avoir . Dès le départ, j'ai les jambes lourdes, j'ai l'impression d'être un éléphant qui court . Mes pulsations viendront conforter mes sensations, ça ne va pas, je ne suis décidément pas dans un bon jour. Je dois retourner à mon allure escargot, marcher par moments, tout ce que je déteste. Et étant mal lunée, je n'arrive pas à positiver. Finalement, j'écourte ma séance qui n'aura duré que 46'.

Un bon point quand même : j'ai enfin fait quelques exercices de gainage (ceux recommandés sur athlete.endurance). Le dernier (celui où on lève une jambe) me donne du fil à retordre , sinon le reste passe bien. J'ai fait 3 séries comme recommandé pour la débutante que je suis. Je vais tâcher de faire ça 2-3 fois par semaine, idéalement après chaque sortie.

Bon, vivement demain !

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Published by valcox - dans entraînement
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commentaires

calimero 21/01/2011 12:46



Qu'est ce que j'aurai dû dire moi qui était à + 5 samedi dernier et qui en a perdu 3 depuis au prix d'un effort surhumain???


Allez on reste dans la positive attitude



valcox 21/01/2011 13:28



Veinard : -3 kg en une semaine, ça ne m'est plus jamais arrivé depuis des années ! M'enfin, tu n'espérais quand même pas perdre tes 5 kg en une semaine ? Fini le temps où mon corps réagissait au
quart de tour . Mais je te rassure, je positive . Et puis "chi va piano, va sano, va lontano" !



Rasmette 20/01/2011 11:59



Un petit coup de moyen, cela passera.


Penses plutôt positif, aux journées qui rallongent, aux températures qui vont redevenir agéables, à tes prochains objectifs!


Positive attitude!!! Allez trémousse toi sur le hit de Lorie!! La pèche devrait revenir!



valcox 20/01/2011 21:54



... sauf que l'hiver revient en force . Mais tu as raison, les jours rallongent, et il faut positiver. Sans Lorie par
contre



Sylvounette 19/01/2011 10:03



 


Oui c'est rien 500g et si ça se trouve c'est du muscle que tu as pris


Pour le gainage, c'est costaud en levant les jambes


Je pense que ton état de fatigue vient de ta séance de côtes, donc normal de faire un petit footing de récup ensuite


Bonne journée Valérie



valcox 19/01/2011 18:12



Oui, sans doute l'enchaînement 30/30 puis côtes, un peu tôt pour moi dans la saison



Maya972 18/01/2011 21:30


500 g d'écart, ce n'est rien ! Pas de souci, pour ça. Par contre niveau sensations, on ne peut pas être tout le temps à 200% !! Un peu de repos et vivement la prochaine séance. Un éléphant peut
courir de 20 à 40 Km/h, j'aimerais bien courir comme un éléphant !! ;-) Allez courage et bien vu les exercices de gainage, c'est une bonne idée.


valcox 18/01/2011 22:43



Tu as raison, il faut relativiser. Il n'empêche que prendre au lieu de perdre, ce n'est pas très encourageant, mais bon, ça peut dépendre de tellement de facteurs  MDR pour l'éléphant, c'est bien vu



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