Valcox

Un bien grand mot, car finalement, il n'y en a eu que deux sérieuses, la 2e très courte, et le reste étant comme d'habitude vallonné. L'idée était de faire travailler un peu nos gambettes. C'est entre frangines qu'on y est allées, les trois ensemble cette fois. Et ma foi ça n'est pas trop mal allé ! Nous avons eu quelques passages bien boueux et glissants (notamment dans la première montée), un sortie un peu "cross". De bonnes jambes (enfin !), de bonnes sensations, même si je souffle bien à l'effort. Je vois que je commence  à récupérer nettement mieux, j'ai même eu une une moyenne de 70% malgré les efforts. Rien à voir avec quinze jours en arrière !

Bon, côté vitesse, tout reste toujours à faire . La motivation est au top ces jours, incroyable comme les choses peuvent changer !

Ma course de "mise en route" est samedi prochain. J'y vais sans prise de tête, sans objectif, juste celui de reprendre un peu le rythme et de me booster, en préparation des 10 km de Lausanne deux semaines après. D'ici là, je pense faire encore deux sorties : une mardi et une jeudi. J'aurais bien voulu caser du 30/30 (aujourd'hui, mes soeurs n'étaient pas trop tentées, et je préfère presque faire seule ce type de séance), et j'hésite à en faire demain ... Juste une série de 10, histoire de me "dédieséliser" un peu ... A voir.

Deux séances, pardi ! Une hier, avec mon cher et tendre, dans une forêt ... saupoudrée de neige , l'hiver n'en finit décidément  pas de nous surprendre. Là, nous avons fartleké dans la montée, un peu comme ma séance de dimanche dernier, mais plus haut en intensité, et entrecoupé de brefs temps de récupération. Ce fut dur mais bien dynamisant, j'ai aimé. Et ô surprise : mes puls sont certes bien montées, mais aussi bien redescendues, que ce soit dans les phases de récup ou dans les dix dernières minutes de retour au calme. Voilà qui laisse présager ce retour de forme tant attendu . Résultat : des efforts plus intenses, avec une fc moyenne un tantinet plus basse, que demander de mieux ? Bon, pour la vitesse, il y a encore du boulot pour en regagner un peu, mais on ne peut pas tout avoir en même temps, hein !

Et la deuxième aujourd'hui en footing tranquille avec ma soeur cette fois. Petite séance de papoting et de décrassage, toujours fort sympathique.

Et puisque le moral remonte, voilà tout de suites les projets qui germent  : du coup, je nous ai inscrits, mon zhom et moi, au GP de Berne le 22 mai prochain : une course de 10 miles (env. 16 km) bien vallonnée et très belle, avec un organisation suisse ce qu'il y a de plus parfait ! J'y ai déjà participé deux fois, en 2005 et 2006, et j'avais adoré. Alors on remet ça, et peut-être même que ma soeur va aussi s'y inscrire, et même pourquoi pas mes deux soeurs !

Donc au programme :

samedi 10 avril : le Traîne-Savates (10.4 km nature)
samedi 24 avril : 20 km de Lausanne (je fais les 10 !)
samedi 22 mai : GP de Berne (10 miles)

Et le 9 mai, il y a le semi-marathon de Genève (dans le quadre du marathon), mais ça risque de faire beaucoup, et d'être aussi un peu prématuré quant à la distance ... Laissons déjà passer les deux premières, et on avisera ensuite !

Eh oui, ça devait finir par arriver, c'est  chaque année la même histoire. Sauf que c'est chaque année pire ! Et pourtant, rien n'y fait, je n'arrive pas à passer un hiver sans lever largement le pied. Et maintenant, il faut en payer les conséquences. Non seulement je ne progresse pas, mais je régresse même un peu plus à chaque séance.

Mardi, je suis allée faire une séance avec 2 x 10' à 160-165 puls. J'ai dû comme d'hab me traîner à l'échauffement, je me sentais louuuurde, mais louuurde ! Quand j'ai pu commencer mes deux répétitons, c'est à peine si je pouvais courir plus vite, mes puls prennent tellement vite l'ascenseur que je sors rapidement de la zone cible. Terriblement frustrant.

Et pour mon footing d'aujourd'hui, j'ai encore battu un record : 7 km/h de moyenne en 50 minutes pour 138 puls ! Faut le faire quand même . C'est la honte, et je n'en peux plus. Mon hygiène de vie est bonne depui quelques semaines (sauf mes éternelles insomnies). Mais pourquoi est-ce que je régresse ???  A ma reprise, ok, mais pas maintenant !?

Bref, marre, marre, marre ... Le Traîne-Savates est dans 2 semaines, je me vois mal être en forme d'ici là !

Enfin ! Depuis quelques jours, ça monte, ça monte ... Et là, c'est carrément très doux. Et ça se voit : la neige a pratiquement disparu de la forêt. Il en reste encore par endroits, mais on peut presque toujours la contourner. Quant aux plaques de glace, c'est de la glace molle, qui ne va plus résister longemps : la douceur devrait encore perdurer ces prochains jours

Je suis donc allée faire un petit footing de 51' cet après-midi, tout doucement. Les pulsations commencent à être moins hautes mais je suis toujours à allure escargot. Bonnes sensations, c'est déjà bien

Je me tâte pour faire le Traine-Savates ou non (10.4 km nature). C'est dans trois semaines, trop tôt pour moi, enfin, pour avoir un objectif. Mais je me dis que ce serait peut-être bon pour me booster, deux semaines avant le 10 km de Lausanne ... Mais je n'aimerais pas trop en baver quand même, alors j'attends de voir ...

Aux mauvaises langues qui croyaient déjà que je m'étais encroutée dans mon canapé : eh bien non, j'ai même couru deux fois !

Je rattrappe donc mon retard bloguesque. Samedi, pendant que notre fiston faisait travailler ses neurones au championnat de math (demi-finales suisses, où il a terminé 4e, et s'est donc qualifié pour la finale suisse ), mon homme et moi sommes allés faire une petite séance de 30/30 au bord du lac (deux séries de 6). Ben oui, ça se passait à l'EPFL, nous étions donc déjà sur place, ça tombait bien.

Bonne séance, malgré des pulsations toujours beaucoup trop hautes, m'obligeant à me traîner comme une limace à l'échauffement (25') et encore plus au retour au calme. Mais d'assez bonnes sensations sur les accélérations. J'espère que ce type de séances va me faire retrouver peu à peu ma forme.

Et dimanche, avec ma soeur cette fois, c'est sur les berges de la Broye que nous sommes allée faire un petit footing d'une heure, tout tranquille cette fois (je ne me suis pas laissée emporter ma soeur qui est dans une forme resplendissante, les rôles se sont largement inversés, bravo à elle, honte à moi ). De bonnes sensations encore, mais des pulsations m'obligeant à me traîner, encore et toujours. Très frustrant, mais bon, il me faut assumer, je savais à quoi m'attendre en courant si peu cet hiver ... Où je vois que la forme n'est pas au rendez-vous, c'est à la montée des pulsations en cours de sortie, alors que nous allions tout gentiment et sur du plat. Au bout d'une vingtaine de minutes déjà, j'ai dû commencer à ralentir, puis de plus en plus, pour finir presque en marchant  !

Espérons qu'avec le retour de la régularité, je récupère rapidement un semblant de forme, car je deviens folle !

Enfin, bonne semaine quand même, avec 4 sorties et ma première séance de 30/30 de l'année.