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12 août 2010 4 12 /08 /août /2010 16:30

Eh oui, toujours des footings, rien de plus ... Il a encore fait bien chaud ces derniers jours (du reste Sonny en a souffert : je ne sais pas si je vais continuer à le prendre pour courir, il m'a fait une frayeur lundi dernier, je crois qu'il a eu un petit malaise  ... c'est qu'il a neufs ans bien sonnés !). Par ailleurs, nous nous sommes accordés quelques jours de vacance et sommes partis en Allemagne et en Alsace (Europapark et les vignobles pour faire court ). Une coupure bienvenue pour un été où nous ne partons pas, on s'est franchement bien amusés .

La semaine prochaine, j'attaque le plan marathon, ça va me changer ! J'espère que je tiendrai bien le coup. La première séance me fera directement entrer dans le vif du sujet avec 6 fois 1'30" à 95% de ma fcm

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1 août 2010 7 01 /08 /août /2010 17:35

Tout d'abord, je me dois de relever la magnifique médaille d'or de Viktor Röthlin aux championnats d'Europe de marathon, qui plus est le jour de notre fête nationale !!!

Sur tant d'enthousiasme, nous sommes allés courir en famille : mes deux soeurs et mon homme, pour une sortie 100% nature, sur petits sentiers comme j'aime. Tout tranquillement, puis une belle montée en puissance sur les 10 dernières minutes où nous avons affronté une bonne montée puis avons "foncé" sur une boucle avant de nous arrêter. Qu'est-ce que ça fait du bien ! Malgré la chaleur (mais à l'ombre des arbres, c'était tout à fait supportable), j'avais la pêche, et Sonny aussi : il faut dire qu'il a eu droit à trois bains en cours de route, dont deux dans des fontaines bien fraiches, et un troisième dans un petit ruisseau à l'arrivée. Rien de tel pour lui donner du punch !

Maintenant, à nos drapeaux, nous allons fêter notre chère patrie !

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30 juillet 2010 5 30 /07 /juillet /2010 09:50

Je vous rassure (pour ceux qui s'inquiéteraient), tout va bien, et je cours toujours. Pas très sérieusement certes, car je me contente de footings en ce moment, mais il n'y a pas eu d'interruption, c'est le principal. Disons que j'aurais pu (et j'aurais dû) en faire un peu plus, en termes d'intensité s'entend, mais je n'en avais absolument pas envie. La chaleur et moi, ça fait deux !

Et surtout, je n'avais pas envie - pardonnez-moi ! - de venir blogguer. Etant toujours sur l'ordinateur au bureau, la dernière chose dont j'ai envie quand je rentre, c'est d'y retourner. Mais mieux vaut bouder l'ordi que la couse à pied, non ?

New York approche, c'est dans 3 1/2 mois, et il va falloir attaquer tout bientôt. Calimero a eu l'immense gentillesse de me concocter un plan , que je vais bien sûr m'appliquer à suivre scrupuleusement. Début dans 2 semaines et demi. D'ici là, je vais tâcher de réintroduire un peu de résistance dans mes sorties, histoire de me préparer gentiment aux séances les plus dures . Je me souviens que l'an dernier, j'avais souffert les premières semaines sur les séances de vma longue, et je risque bien d'en souffrir aussi cette année. Mais ça en vaut le coup, c'est très bénéfique je trouve.

Depuis une semaine, les températures ont bien baissé et je n'ai plus besoin de me lever à l'aube pour courir. Je l'ai fait pendant un bon mois, et j'ai quand même accumulé une certaine fatigue, mine de rien, car je ne me couchais pas plus tôt pour autant, et j'ai eu droit à quelques crises d'insomnie aussi, comme toujours ...

Voilà pour les dernières nouvelles. Je vais aller faire le tour des blogs maintenant, j'ai beaucoup de retard !

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29 juin 2010 2 29 /06 /juin /2010 16:42

Je suis honteuse ... Mais je dois dire que je n'ai vraiment pas trop envie de "bloguer" ces temps-ci. La motivation est un peu ... boiteuse ces temps, mais je cours toujours, sans trop d'envie. Et dire que c'est l'année de New York, ce marathon qui m'a tant fait rêver !

Je suis beaucoup allée courir avec mon homme, qui m'a du reste fait découvrir de petits sentiers très sympas (des "single tracks" comme il les appalle), qu'il parcourt en VTT. J'aime ces sorties un peu sauvages et qui varient mes parcours. J'ai eu quelques mésaventures, comme un passage dans la boue où je me suis enfoncée jusqu'à la cheville, quelques égarements en voulant improviser, mais rien de bien méchant.

Par contre, je n'ai plus le coeur à fractionner ni à suivre un plan, et je m'encroûte dans ma petite allure, même si de temps à autres je force quand même un peu. Mais je dois dire que c'est du grand n'importe quoi. Dès le début août, il va me falloir suivre un plan et reprendre mon sérieux, si je veux pouvoir courir New York dans de bonnes conditions. A ce propos, si quelqu'un a des suggestions de plan ... Je ne sais vraiment pas quel plan je vais suivre, et tous les conseils sont bienvenus

Enfin, bonne nouvelle, ce matin, je suis allée courir à 5h30, c'était tout simplement magique. Et avec cette fraicheur bienvenue (la chaleur ne me convient pas du tout), c'est très agréable. En plus, j'ai pu admirer (furtivement, d'accord) une biche et ses deux faons, absolument superbe !

Sinon, je suis allée consulter un médecin du sport pour mes douleurs à l'arrière du genou droit (qui persistent depuis plusieurs mois maintenant, mais qui ne me gênent pas pour courir) : il s'agit d'une fissure au ménisque, chose très courante selon lui contre laquelle on ne peut tout simplement rien faire. Aucune contre-indication pour courir, et toujours selon lui ce sera tout bon pour New York. C'est une bonne nouvelle, me voilà rassurée. Je ne peux plus me mettre à genou, mais qui demande que je me prosterne, hein ?

J'ai reçu par la poste une photo du GP de Berne que voici (je suis au 1er plan, en noir et blanc).

GPBerneVal-copie-1.JPG

 

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28 mai 2010 5 28 /05 /mai /2010 17:40

... pas de moi, eh non, mon photographe perso courait avec moi  ! Mais des photos "officielles" piquées sur le site de la course.

L'aire de départ / expo / arrivée (avec à l'arrière le "terrain d'échauffement") :  

GP-Berne-1570_JPG_595.jpg

Les blocs de départ (le nôtre était le 18e, on ne le voit pas ...)

Departblocs

Les bananes qui nous attendaient à l'arrivée

GP-Berne 0016 JPG 595

 Des spectateurs attendant patiemment dans la dernière montée (ou première descente )

GP-Berne 0786 JPG 595

 Quelques prises de vue du parcours dans la vieille ville

GP-Berne 1081 JPG 595

 GP-Berne 1089 JPG 595

 GP-Berne 1130 JPG 595

 GP-Berne 1147 JPG 595

 GP-Berne 1265 JPG 595

 Alors, ça vous tente ? L'est-y pas belle, notre capitale helvétique ?

 

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28 mai 2010 5 28 /05 /mai /2010 17:14

Mardi soir, je suis allée faire un footing de récup avec mon chéri. Les pulsations étaient bien basses, mais les sensations mauvaises et les jambes lourdes. Je n'ai eu aucun plaisir, j'avais hâte de rentrer. Une heure à contrecoeur, pourtant dans des très belles conditions.

Je me sentais très fatiguée (!?), du coup j'ai sauté ma sortie d'hier, en plus je n'avais pas trop de temps, ça m'arrangeait .

Espérons que je retrouve de meilleures sensations ce week-end !

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23 mai 2010 7 23 /05 /mai /2010 21:21

Décidément, c'est vraiment une course magnifique que je recommande à tous. Berne est une belle ville, et le tracé du parcours est superbe. Quand en plus, comme hier, la météo est de la partie, on ne peut qu'y prendre beaucoup de plaisir !

Objectif atteint donc : un moment de grand bonheur qui m'a réconciliée avec les courses. Sur les cinq que nous étions, deux connaissaient déjà le parcours (une de mes soeurs et moi-même), et les trois autres le découvraient : autant dire qu'ils ont été enchantés et séduits par la ville et l'organisation parfaite jusque dans les moindres détails. Transports publics offerts, cadence des bus/trams nettement augmentée pour l'occasion, retrait des dossards super bien structuré, donc attente quasi nulle, consigne pour les valeurs, tentes-vestiaires avec beaucoup de place où on peut laisser sans crainte ses affaires, un grand pré juste à côté pour l'échauffement, des toilettes en-veux-tu-en-voilà, des départs en blocs pour une bonne fluidité (mais bon, là, il y avait vraiment du monde et c'était dense du début à la fin, enfin, là où nous nous trouvions tout du moins). Sur le parcours, beaucoup de ravitaillements, des jets d'eau pour se rafraichir, ainsi que des bacs d'eau pour s'éponger, et un public d'enfer presque tout du long du parcours !

Voilà pour le décor. Nous sommes donc venus en voiture jusqu'au Park & Ride de Neufeld, d'où nous avons pris le bus jusqu'à la gare, puis le tram jusqu'à la place Guisan. Là, sans nous stresser, nous avons retiré nos dossards, flâné dans l'expo et ses stands, été posé nos valeurs à la consigne, nos sacs aux vestiaires, et fait une petite vingtaine de minute d'échauffement. Le soleil était au rendez-vous, la chaleur aussi, mais il y avait un peu de bise, ce qui fait que c'était absolument parfait.

Quelques minutes avant notre départ, nous nous sommes rendus dans notre bloc, le 18e sur 22 en tout, à l'arrière du bloc puisque parmi les derniers arrivés. A 16h28, le départ nous est donné. Nous avons décidé de courir ensemble, pour ma soeur surtout qui court depuis un an et pour qui c'est sa première "longue distance", elle appréhende un peu.

Nous avons décidé de partir doucement, et ce sera chose faite, puisque ça ne part vraiment pas vite. Sur le plat, ok, mais dans la première descente (qui sera aussi la terrible dernière montée), ça n'avance guère plus, et là, on s'impatiente un peu. La foule des coureurs est tellement dense qu'il est difficile de dépasser, et quand on y arrive, on peine à se retrouver tous ensemble ! Petite boucle dans la vieille ville, où on croise déjà la première femme qui arrive elle dans les derniers kilomètres ! Le parcours descend pour longer ensuite l'Aare sur plusieurs kilomètres. C'est magnifique, tout est tellement vert, le public est présent et nous encourage activement, il y a des groupes de musique par ci par là, c'est super sympa ! Seul bémol (mais c'est le revers de la médaille) : cette foule qui ne semble pas s'étirer au fil des kilomètres.

Vers le 5e, nous avons déjà perdu mon neveu, qui est quelque part devant. Puis un peu plus loin, ce sont mes deux soeurs que nous ne reverrons plus derrière. Nous n'avons pas cherché trop longtemps à les retrouver, c'est trop dense. Quand arrive la montée dans la forêt, nous (mon homme et moi) continuons à notre rythme. Là, je me sens en super forme - merci le départ tranquille  - et j'accélère un peu. La foule traîne, c'est horrible, et le chemin étant plus étroit qu'avant, il faut presque donner des coudes pour dépasser. Certains marchent, d'autres vont au ralenti, ce n'est pas évident, il faut ziguezaguer et on y perd de l'énergie. Mais à ce moment là, je pète la forme et j'y vais, mon mari se met à mon rythme, de toutes façons il est beaucoup plus facile que moi !

En haut de la montée, je sens un léger point de côté poindre, aïe ! Je ralentis donc, je n'accélérerai pas dans la descente qui suit, jusqu'à ce que je le sente définitivement parti. Ouf, j'ai évité le pire, je déteste devoir m'arrêter pour un point ! Je pense que j'ai mal géré ma respiration dans la montée à courir irrégulièrement pour passer tant bien que mal entre les coureurs ...

Arrive la partie de la course que j'aime le moins : une partie plus "urbaine" sur quelques kilomètres avant de passer sur le tapis bleu devant le Tribunal Fédéral. Là, c'est le retour dans la vieille ville, le retour du public en masse aussi, de la musique, bref, ce qu'il faut pour redonner du punch. J'avais inconsciemment ralenti mon allure dans la partie que j'aime moins, je peux maintenant à nouveau accélérer un peu. Arrive la dernière montée, elle est dure, mais une foule nous encourage, Gloria Gaynor chante à tue-tête son "I will survive", elle passe finalement, cette montée. Puis un dernier kilomètre de plat, et c'est déjà l'arrivée !

Le chrono indique 1h32 et des poussières (44 secondes au final), je suis contente. Je ne me suis pas prise la tête, j'ai couru au feeling en partant très doucement (un peu malgré moi il faut le reconnaître), et j'ai eu de très bonnes sensations. Et pour la première fois depuis longtemps, je me suis sentie bien dans les montées, pas de panne de jus comme lors de mes dernières courses, c'était génial ! Un modeste chrono mais beaucoup de bonheur.

Mon neveu termine en 1h27 (lui aussi ne court que depuis un an, assez irrégulièrement et rarement), bravo ! Et mes deux soeurs ont terminé en 1h36 et des poussières, bravo aux deux, l'une pour son premier 10 miles après un an seulement, et l'autre pour l'avoir coachée tout au long de la course !

Et bien sûr, un grand merci à mon homme pour avoir couru avec moi début à la fin, un petit avant-goût de New York , la team marche bien !

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20 mai 2010 4 20 /05 /mai /2010 13:17

Une sortie bien agréable hier soir, avec mon homme. Celui-ci m'a fait découvrir des chemins qu'il emprunte à VTT, et ça m'a beaucoup plu : de petits sentiers étroits, en herbe, parfois avec des passages bien boueux, mais qu'importe ! On s'est vraiment fait plaisir, dommage que ça n'ait duré que 50 minutes  (ah la la ! les obligations )

J'hésite à y retourner aujourd'hui, dans le même genre. Demain repos (parce que toute la journée au boulot et veille de course), et samedi, le GP ! Le retour de la chaleur est annoncé, je risque de me retrouver dans les mêmes conditions qu'à Lausanne : je peine terriblement quand il fait brusquement chaud, alors qu'on est habitués au froid (ces derniers jours, il fait vraiment frisquet, mais c'est top pour courir). Sauf que contrairement à Lausanne, je ne me mets aucune pression. Le seul impératif est "me faire plaisir" !

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16 mai 2010 7 16 /05 /mai /2010 19:10

Désolée, je ne suis décidément pas une blogueuse modèle ces derniers temps ... En plus, je ne vais même pas lire les blogs des autres, scandaleux ! Mais rassurez-vous, tout va très bien. La forme revient, les sensations aussi, et la motivation suit .

Cette semaine n'a vraiment pas été terrible côté météo, c'est le moins qu'on puisse dire ! Pluie, froid et vent peuvent résumer la situations. Enfin, il y a aussi eu des éclaircies, mais mon emploi du temps ne m'a pas permis d'en profiter.

J'ai fait ma première sortie de la semaine mercredi, faute d'avoir trouvé le temps (et la motivation ...) mardi. Et ce qui m'a minée, c'est qu'il faisait beau le matin (mais je bossais), pas trop mal en début d'après-midi (mais j'avais d'autres obligations), et quand j'y suis allée finalement, il pleuvait bien et le temps était vraiment maussade ! Heureusement, nous nous sommes motivées avec ma soeur, et à deux, ça passe nettement mieux. Un footing avec un dizaine de minutes d'accélération en montée au milieu, histoire de se faire un peu plaisir. En fin de compte, cette séance a très bien passé, même si j'ai dû me bousculer un peu pour y aller. Une fois lancée, impeccable. Sauf l'arrière de mon genou que j'ai pour la première fois senti en courant (une gêne, pas une douleur).

Au courrier mercredi, il y avait aussi les deux journaux du GP de Berne : chaque participant en reçoit un, avec son numéro de dossard (mais pas le dossard lui-même), un coupon de rabais pour le train, et toutes sortes d'informations utiles pour le jour de la course. C'est donc confirmé, nous partons tous dans le 18e bloc, il y en a 22 en tout (départ toutes les 90 secondes, puis toutes les 2 minutes). Nous sommes donc dans les derniers, ce qui enlève la pression je trouve : on y va vraiment pour se faire plaisir et sans prétention .

Je voulais retourner courir vendredi, mais je n'en ai vraiment pas eu le temps. Ce n'était pour une fois pas de la mauvaise volonté. Si j'avais su, j'y serais allée jeudi, ma foi, tant pis ...

Du coup, deux sorties ce week-end : une avec mon chéri samedi de 50 minutes, avec toute la 2e partie en accélération progressive (faux-plat montant).  Une fois encore, d'assez bonnes sensations, décidément, ça va nettement mieux !

Et aujourd'hui, c'est entre soeurs que nous sommes allées faire une sortie "longue" d'1h15 en footing. Finalement, nous aurons fait 1h28, car nous nous serons un peu perdues LOL. Nous sommes allées dans un coin que je connais moins, qu'en fait aucune ne connaît très bien, et nous avons découvert des passages très sympas. Une sortie bien vallonnée mais toute tranquille, que j'ai énormément appréciée. Et plus de douleurs derrière le genou en courant, ouf ! Je mets du "Perkinsdol cool gel" quand j'y pense ... c'est à dire pas assez souvent. Mais c'est assez efficace, il faudrait que je sois un peu plus disciplinée

Voilà. Samedi prochain, ce sera donc les 10 miles du GP de Berne, avec le retour de la douceur annoncé (j'espère que ce ne sera pas trop brusque quand même, sinon je risque de souffrir, moi qui peine avec la chaleur). Mais au moins le temps devrait être beau, même si c'est encore un peu tôt pour le dire. Je préfère avoir un peu chaud que de courir sous des trombes d'eau !

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9 mai 2010 7 09 /05 /mai /2010 22:04

Finalement, j'ai couru plus que prévu, puisque je suis quand même allée courir samedi. Le temps était franchement idéal, un beau soleil, une température nettement plus clémente des plus agréables pour l'effort, bref, un footing de 50' avec beaucoup de plaisir.

Et ce dimanche, par un temps hélas à nouveau nettement plus maussade (faut dire que j'ai attendu la fin de l'après-midi, où il pleuvait alors que la matinée était plutôt belle), j'ai fait ma sortie longue accompagnée de mon homme. 1h25 sur terrain bien vallonné, en footing toujours. Les jambes un peu lourdes, mais des sensations ok. J'étais contente de rentrer, car ma veste commençait à traverser et j'étais trempée. Une bonne douche chaude a suffi à me réchauffer.

Ma semaine aura donc quand même comporté 4 sorties, contre toute attente. Je retrouve des sensations nettement meilleures. Maintenant, il faudrait quand même que je fasse un peu de qualité ... Mais je vais improviser, car mon plan n'a plus de sens, l'ayant laissé tombé depuis 15 jours et étant à 2 petites semaines du GP de Berne.

Je me demande par contre ce qui se passe avec mon genou gauche (enfin, s'il s'agit du genou) : depuis quelques temps (plusieurs semaines), j'ai des douleurs à l'extérieur du genou, à l'arrière, tout en haut du mollet. Pas en courant - c'est pour ça que je n'en ai pas parlé jusqu'ici - mais dès que je ne me tiens pas bien (genoux croisés, genoux pliés , et en dormant, si ma jambe n'est pas absolument droite). Bizarre ... mais bon, vu que ça ne me gêne pas en courant, ça n'a sans doute rien à voir. C'est bien désagréable quand même, surtout quand ça me réveille la nuit !

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