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26 août 2011 5 26 /08 /août /2011 09:36

Après la sortie de mardi, ce fut un petit footing mercredi de 40 minutes à maxi 140 puls. Etonnemment, je me suis sentie très bien, pas de fatigue résiduelle de la séance de la veille (qui m'avait quand même un peu éprouvée avec cette chaleur), mes pulsations étaient bien basses. Il faisait encore chaud, mais pour un footing, pas de souci.

Hier (jeudi), c'était la sortie avec le club : au programme, 7 x 1' de côtes, récup en trottinant dans la descente. Cette fois, j'étais nettement plus à l'aise que la semaine dernière pour l'échauffement, je n'ai pas eu cette sensation de me mettre dans le rouge dès le début. Il faisait aussi nettement meilleur dehors, même si on a malgré tout bien transpiré. Nous avons terminé cet mise en route par des exercices de coordination que je commence à mieux maîtriser.

Quant aux côtes, je me suis sentie super bien. Je me suis bien concentrée pour faire de petits pas, lever les genoux, utiliser mes bras, et essayer de courir en légereté et décontraction, comme Teresa nous l'a indiqué. J'avais la pêche hier soir !

Le retour au calme n'en fut pas vraiment un pour moi, mais pas grave, je sais que c'est comme ça le jeudi, je me rattrape les autres jours ! Nous avons eu droit à une bonne séance d'étirements comme toujours.

Voilà donc une semaine qui est très bien partie. Reste encore les deux sorties du week-end dont je me réjouis déjà.

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Published by valcox - dans entraînement
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commentaires

calimero13990 29/08/2011 07:20



Alors ces 2 séances du WE contente?



Luc Levesque 26/08/2011 14:09



Excellent travail de côtes dans une semaine bien remplie. 



Sydoky 26/08/2011 10:53



Super tout ça Valérie, tu vas nous faire un bon marathon je sens Bon courage pour la suite



valcox 26/08/2011 13:16



C'est un peu tôt pour le dire  ! Mais c'est bon pour se mettre en confiance. Toute la préparation est encore
devant, il va falloir garder la forme jusqu'au bout ! En tous cas, la motivation est là



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  • : J'y partage mes entraînements, mes courses, parfois mes réflexions, mais toujours en rapport avec la course à pied.
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