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13 avril 2011 3 13 /04 /avril /2011 08:17

lavaux.jpg

Une très belle sortie hier soir avec le club dans le magnifique vignoble de Lavaux, inscrit au patrimoine mondial de l'UNESCO. Nous avions rendez-vous à 19h30 à la gare de Cully, pour une sortie "tonique". Comprenez par là un échauffement de 30 minutes en terrain vallonné, suivi de 5 montées en force, et retour à Cully.

Patricia nous a emmené dans son terrain de jeux, puisqu'elle est propriétaire terrienne dans la région, et nous avons bien pu apprécier la magnifique vue. Le ciel était chargé, mais il y avait de belles éclaircies qui donnaient un éclairage juste magnifique, avec les montagnes en face, c'est un paysage grandiose.

Comme d'habitude, et particulièrement hier soir, j'ai trouvé l'allure bien rapide. Nous avons eu droit donc à 5 belles montées, où le simple fait de maintenir plus ou moins le rythme faisait déjà bien monter le cardio. La dernière était particulièrement rude, je suis arrivée tout essouflée au bout mais contente de l'avoir courue sans faillir. Je dois dire que dans ce type d'exercices, je sens les kilos perdus, ma foulée me semble moins lourde. L'effort reste intense, bien sûr, mais les jambes travaillent mieux .

Retour à allure assez soutenue, avec une dernière montée surprise, rude elle aussi, à 1 km de la fin. Là, plusieurs l'ont marchée, pas moi, j'ai tiré jusqu'au bout, et contente de l'avoir fait. 1h10 au final pour 11 km par monts et par vaux.

Nous nous sommes ensuite retrouvés pour un bon plat de lasagnes. Ambiance sympa et repas bien mérité !

J'ai eu l'occasion de discuter avec Teresa, coach des moyens+, qui m'a informée qu'il y avait un entraînement "officieux" samedi avec 6 x 1000 m. Elle pense que c'est une bonne prépa pour les 20 km deux semaines plus tard. Je me tâte encore, mais je pense que je vais y aller. Selon elle, même si je ne suis pas en endurance durant les sorties avec le club (pour la partie échauffement et retour au calme s'entend), ce n'est pas grave, du moment que je me garde 1-2 sorties seule à mon rythme. Elle pense que de venir deux, voire trois fois par semaine devrait même me faire du bien. Je ne vais peut-être pas tout faire d'un coup, mais je songe à y arriver peu à peu.

En attendant, je me suis réveillée bien en forme ce matin, et j'ai de bonnes gambettes

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Published by valcox - dans entraînement
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commentaires

Julien 28/03/2014 11:36

Salut!

Si tu aimes les trottes dans le Lavaux, le Défi du vignoble est fait pour toi!

Je te laisse le lien internet pour de plus amples informations: http://www.retraitespopulaires.ch/defiduvignoble

Redis-moi si ça t'intéresse et je t'enverrai des flyers!

Bonne journée

vinvin20 16/04/2011 00:51



C'est magnfique ce coin , entre montagne et lac !


Un bel entrainement dans un joli cadre..tout pour une sortie reussie!



Luc Levesque 14/04/2011 04:14



Une bonne bouffe, une bonne course et le tout dans un paysage romanesque, c'est un beau petit coin de paradis. 



Sandrunning 13/04/2011 22:34



Ca a l'air magnifique !!! Tu habites une jolie région !


Bravo pour entraînement ! tu n'as pas lâché alors qu'il était loin d'être facile. Le travail en côtes, je n'ai encore jamais essayé. Il va pourtant falloir que je commence à m'y coller :-)



doune 13/04/2011 13:02



t'en as de la chance d'avoir pu courir dans ces vignobles... C'est trop beau.


Je confirme, c'est bien le décor du marathon de Lausanne, à inscrire dans une liste de course à faire une fois dans sa vie !



Sydoky 13/04/2011 12:28



Ah cette photo me rappelle le marathon de Lausanne


En effet elle a raison ta coach, mais comme tu le dis, augmente progressivement ta dose Bonne continuation Valérie




calimero 13/04/2011 09:21



C'est vrai que l'endroit à l'air magnifique et...vallonné;-)


Très belle séance pour toi qui prouve bien que l'entraînement finit toujours par payer ;-)



valcox 13/04/2011 09:55



Et si le paysage te plaît, sache qu'il s'agit aussi du décor du marathon de Lausanne, si jamais tu veux l'ajouter à ta liste un jour



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