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4 septembre 2011 7 04 /09 /septembre /2011 17:30

De bonnes jambes et de bonnes sensations pour cette sortie de décrassage. J'ai couru avec 128 puls de moyenne, tout tranquillement, juste pour faire tourner les gambettes. Il ne fallait pas dépasser 1h15, j'ai fait 1h09. Et plus de trace de mes courbatures dans les ischios.

Il a bien plus la nuit dernière, et là, j'ai réussi à courir au sec la 1ère moitié de ma sortie. Puis j'ai eu droit à deux bonnes averses qui ne m'ont même pas gênée, il ne faisait pas du tout froid, c'était même moite.

D'une manière générale, je constate une baisse des pulsations en mode footing, et aussi dans les montées où elles s'affolent beaucoup moins. L'entraînement semble être bénéfique pour l'instant. Ma 3e semaine de prépa se termine donc, et pour le moment, tout baigne. Pourvu que ça continue ainsi !

Et une petite photo d'hier juste après la course (avec Elisa à droite) :

TFL 0005

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Published by valcox - dans entraînement
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commentaires

poess 09/09/2011 08:38



"J’aurai couru à 9.8 km/h à 137 puls, un record pour moi" pffff j'en reve :-)



valcox 09/09/2011 13:35



J'en rêvais aussi  ça prend son temps, et ce n'est pas gagné : en moyenne, je tourne plutôt autour des 9 km/h en
endurance (ce qui est déjà un progrès en soi aussi !). Et puis j'ai perdu pas mal de poids, ça aide



gilles 07/09/2011 21:12



Bonne chance pour ta poursuite de préparation. Après avoir lu tes posts, je constate que tes efforts paient. Quel objectif déja ?



valcox 08/09/2011 14:13



Merci Gilles ! Mon objectif est de passer sous les 4 heures cette fois !



vinvin20 06/09/2011 21:40



On lit bien sur ton visage la joie d'une course reussi!


Et Sonny, il court aussi de temps en temps?


 



valcox 08/09/2011 14:11



Sonny venait toujours courir avec moi jusqu'il y a un an environ (sauf pour les courses  évidemment). Mais à bientôt 11 ans, il commence à se faire vieux et je vois bien qu'il n'arrive plus
à suivre. Donc désormais les ballades avec lui se font ... en marchant



Maya972 06/09/2011 09:53



De bonnes sensations et bon temps, de très bons augures pour la suite !!


L'entraînement porte ses fruits.



calimero13990 05/09/2011 09:24



On voit bein que tu es affûtée sur la photo!



valcox 06/09/2011 08:18



J'espère que ça m'aidera à passer sous les 4 heures !



Sydoky 04/09/2011 23:22



Super tout ça et une jolie photo, je constate que tu as bien fondue Bonne continuation Valérie



valcox 06/09/2011 08:17



Oui, le régime a porté ses fruits



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