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29 août 2010 7 29 /08 /août /2010 18:51

Il me restait 3 séances pour cette deuxième semaine. Eh bien c'est chose faite !

S2J2 - 45' footing

Franchement la cata ! Je suis partie à 14 h en pleine chaleur, car mon emploi du temps ne me permettait pas de faire autrement (je devais exceptionnellement retourner au travail ensuite pour une séance extraordinaire). Pas de jambes, pas de jus, des pulsations dans les stratosphères, ce qui m'a fait marcher énormément, puisque je tiens à suivre mon plan à la lettre, et l'endurance, c'est l'endurance !!! Bref, une sortie à oublier très vite ...

S2J3 - 2 x 5' à 90% fcm (apès 20' d'échauffement puis 10' de cool down)

Avec mon homme, fort heureusement, car j'avais oublié de recharger mon Garmin, et je n'ai pu courir que 10 minutes avant qu'il ne rende l'âme, ça valait bien la peine de programmer ma séance . Une température nettement plus fraiche, un temps gris, et des sensations nettement meilleures. Les deux fois 5 minutes ont bien passé, j'ai fait aux sensations bien sûr puisque si on pouvait se fier à la minuterie du Garmin de mon chéri (heureusement qu'on en a chacun un et qu'on avait tous les deux programmé la même séance), mais je crois que j'étais assez juste. Puis j'ai bien veillé à terminer très doucement pour les 10 dernières minutes.

S2J4 - 1h40 dont 10' à allure marathon (5:41/km) après min. 1h

Une bonne et belle sortie, sous le soleil mais dans la fraicheur, des conditions franchement parfaites pour courir . Je n'ai pas dû marcher une seule fois , voilà qui contraste bien avec la sortie longue de dimanche dernier (sans parler du footing de jeudi, mais j'ai dit que je l'oubliais celui-là ). Les 10' à allure marathon franchement faciles (bon, ce n'étaient que 10 minutes ).

Donc si la semaine n'avait pas trop bien commencé, pour tourner à l'horreur, elle s'est par contre très bien terminée. Ma sortie longue au lendemain de la S2J3 me font pensé que j'ai bien assimilé cette dernière, puisque tout y était : les jambes, le cardio et les sensations. Pourvu que ça dure ! Vu qu'on va quand même sur la fin de l'été, ça se présente plutôt bien, je n'aurai sans doute plus à courir souvent sous la chaleur ...

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Published by valcox - dans entraînement
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commentaires

calimero 30/08/2010 18:50



Je n'en doutais même pas;-)))



calimero 29/08/2010 23:49



Ouf j'avais peur que tu ne cours plus;-)


La chaleur est l'ennemi du coureur et c'est bien pour çà que c'est très dur de préparer un Marathon en été même pour moi!


Dès que les températures deviennent plus clémentes tu as l'impression de voler!


Quand il fait chaud il faut boire beaucoup et ne pas hésiter à s'asperger de partout.


Et de 2;-)))



valcox 30/08/2010 16:32



C'est vrai que je n'ai pas été une exemple de régularité jusqu'ici ... Mais si je suis un plan, d'autant plus quand on me l'a concocté personnellement , je m'y tiens. Et avec New York en ligne de mire, je ne peux pas faire autrement .



Sydoky 29/08/2010 21:28



C'est une bonne semaine tout ça Valérie , et vous avez la chance d'avoir encore de la chaleur




valcox 29/08/2010 21:37



Merci Sylvie. Mais j'ai dû mal m'exprimer : depuis hier, les températures ont nettement baissé, c'est bien pour ça que ça va mieux



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