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21 février 2012 2 21 /02 /février /2012 10:35

Décidément, je n'ai pas trop l'envie de bloguer ces temps ... Mais cela ne m'empêche pas de courir, c'est tout de même l'essentiel !

Depuis ma reprise fin novembre, je fais entre 3 à 5 sorties par semaine. J'ai brièvement repris avec le club début janvier, mais après deux sorties qui m'ont épuisée, je n'y suis plus retournée. Bon, je n'ai pas été très maligne en voulant rejoindre le groupe des moyens +, qui courent bien trop vite pour moi, surtout à l'échauffement / retour au calme. J'ai été un peu dégoûtée, et je n'ai pas eu le coeur de braver la nuit et le froid pour souffrir en groupe. Et encoe moins quand il y a eu la vague de froid, avec -15°C et forte bise, non merci ! J'ai couru, mais de jour, en choissant des endroits assez cléments, et surtout du soleil et l'heure la moins froide !

J'ai bien perdu la forme, et ce qui m'inquiète un peu, c'est que malgré mes sorties régulières, ça ne revient pas vraiment. J'ai toujours des pulsations assez hautes, j'en ai marre de me traîner en endurance. J'espérais après cette merveilleuse préparation marathon avoir franchi un cap, être enfin un peu moins limace, mais il n'en est rien. Si je veux reste rester à 140 puls, je dois courir vraiment lentement. Et ça me barbe à la longue !

Bon, il faut l'avouer aussi, j'ai repris quelques kilos. Ce n'est pas tout, mais ça n'aide pas. Depuis un mois, j'ai structuré mon entraînement pour améliorer un peu ma forme et tenter de me remettre à niveau. J'ai fait des côtes, du seuil, un peu de vma (bon, une seule fois c'est vrai), des sorties longues (1h20). C'est en faisant le seuil sur du plat au bord du lac que je vois le plus ce que j'ai perdu ! 

Comment cela se fait-il que je perde autant ? L'an dernier, je partais de pas grand chose, après mon automne catastrophique et ma préparation désastreuse pour New York. Cette année, j'ai certes dû arrêter un mois suite à mon intervention, mais depuis j'ai couru régulièrement, et l'année dernière a été excellente côté entraînement et progression. Alors je ne comprends pas pourquoi je ne suis pas plus en forme que l'an dernier. Et ça me déprime un peu je dois dire. Je ne peux quand même pas avoir tout perdu !?

Dans un mois, il y a la Kerzerslauf (15 km), que j'avais couru l'an dernier avec beaucoup de plaisir. J'envisageais de faire mieux cette année, mais ça me paraît difficile. Quand je compare certaines séances comme des 4 x 1000 m entre l'an dernier, même période, et cette année, j'en suis quasiment au  même point ! Alors espérer faire mieux me semble utopique ...

Ce soir, je retourne au club. Mais dans le groupe moyens -. Ce sera déjà amplement suffisant. Au programme : 2 x 10' tempo. J'y retournerai jeudi pour faire des côtes dans le groupe de Teresa, en espérant ne pas trop me griller à l'échauffement ! Mais il faut vraiment que je reprenne du poil de la bête. Samedi, nous partons pour une semaine de ski, puis il ne restera plus que 2 semaines jusqu'au Kerzerslauf. Pas top comme timing, mais on verra bien. Je ferai ce que je pourrai.

Pas le grand moral donc, début d'année un peu difficile. 

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Published by valcox - dans entraînement
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commentaires

Maya972 29/02/2012 07:12


Que de bons conseils dans les commentaires, tu es vraiment bien entourée.


SandRunning a raison, reprends tranquillement  seule puis reprends avec le club, sinon, il te faut accepter le fait de changer momentannément de groupe.


Et d'accord avec Doune car les températures n'ont guère été propice afin de conserver un tel niveau de performance.
Et, petit rappel, nous sommes humain, on ne peut être constamment au top, fetes de fin d'année, intervention, etc... il faut laisser un peu de temps au corps. ;-)

valcox 11/03/2012 20:47



C'est tout à fait juste ! Mais je trouve le temps ... long !!! 



doune 26/02/2012 23:40


ne pas mettre la charrue avant les boeufs... et prendre son temps. Y a très peu de gens dans le coin qui ont reussi à maintenir un niveau d'entrainement correct pendant cette periode de grand
froid. 


Ne focalise pas trop sur ce premier rendez-vous de l'année. Prends le plutôt comme un bon moyen de faire le point sur la situation et d'envisager par la suite des actions pour progresser. 

valcox 11/03/2012 20:46



Merci Doune ! Tu as raison, je me mets trop de pression 



ltn.ptn 24/02/2012 11:57


Slaut,


Heureux d'avoir de tes nouvels,


Aller courage.


Moi aussi c'est dur la reprise et je n'ai pas eu d'intervention. Tu est comme tout le monde tu attend peut etre le printemps pour reprendre du poil de la bette.


Garde confiance, ton club t'a bien aidé l'année derniere. Profite de leur soutient.

valcox 11/03/2012 20:48



Merci . J'ai du retard dans me lecture des blogs, j'ai honte ...



Luc Levesque 23/02/2012 00:57


Je me demandais ce qu'il se passait avec toi. Un long silence. C'est bien vrai que ça se perd rapidement, mais heureusement, çca se gagne rapidement aussi. 

valcox 23/02/2012 14:48



Mais tu as qand même eu de mes nouvelle sur DM . Pour l'instant, je trouve que ça ne se regagne pas facilement du
tout ! Difficile séance au club mardi, ça m'a fait un petit coup au moral ...



thepinkrunner 21/02/2012 22:39


Je te rassures tu n'a pas été la seule à galérer en ce début d'année mais bon gardes la foi et çà va revenir vite, il n'y a pas de raisons!


Courage!!!

valcox 22/02/2012 14:07



Merci Philippe



Sandrunning 21/02/2012 16:11


Oh bah non Valérie, ne perds pas espoir ! C'est vrai qu'après la magnifique saison que tu as vécue jusqu'au Marathon de Lausanne, tu ne pouvais pas imaginer que la reprise soit si difficile.


Je pense malgré tout qu'une intervention rend forcément plus difficile la reprise des entraînements. L'hiver a été dur, lui aussi. Moralement ça n'aide pas.


Et puis, de voir les autres courir à meilleure allure, peut aussi démoraliser. Le fait de courir seule quelques temps devrait te permettre de reprendre confiance. Je me souviens le jour où
j'avais fait une séance complète avec le club en vue du cross du 29 janvier. Le footing d'échauffement avait été couru à 12km/h. J'avais trouvé ça complètement dingue et pas du tout adapté à ce
que je fais habituellement seule.


Finalement le club, c'est bien pour se motiver quand la forme est au rendez-vous. Il permet de nous mesurer les uns les autres. Mais quand on est en période de doute, se confronter aux autres
peut être difficile moralement.


Courage Valérie. Ca va revenir. Même si tu ne réalises pas ton objectif à Kerzerslauf, ce n'est pas grave. Il faut avant tout que tu retrouves le plaisir :)

valcox 21/02/2012 17:20



C'est tellement vrai ce que tu dis ! Mais le club aide aussi à motiver quand la grande forme n'est pas là. Enfin, je compte là-dessus. Mais s'entraîner seule à son rythme, c'est aussi très
bénéfique. Là, ça fait un moment que je m'entraîne seule, alors j'ai envie de retrouver un peu l'émulation de groupe, quitte à souffrir un peu 



Greg Runner 21/02/2012 12:27


Allez, courage! Je crois qu'il y a pas mal de monde qui traîne un peu la patte en ce début d'année. IL ne faut pas désespérer. Il y a des hauts et des bas. Faut jsute se reprendre en main pour
retrourner en haut, même si ce n'est pas évident. Après, tout est dans la tête.


Je te souhaite bon courage et keep smiling!  ;-)

valcox 21/02/2012 17:02



Merci Greg ! Oui, tu as raison, faut positiver, et je garde le sourire (jaune )



sydoky 21/02/2012 11:37


Contente d'avoir de tes nouvelles Mais ne désespère pas, ça va revenir la forme. Il faut un peu de patience...facile à
dire Bon, j'en suis au même point que toi, je reprends cette semaine Je pense que ta semaine au ski va te remettre les muscles d'attaque Allez reste positive Valérie

valcox 21/02/2012 17:02



Bonne reprise à toi aussi, alors ! Je sais que je suis impatiente, mais après 2 mois et demi de reprise, je me dis que ça devrait quand même revenir ... Et que je devrais quand même garder
quelques bénéfices de tous les entraînements de l'année dernière ! S'il faut chaque fois tout reprendre à zéro, c'est démoralisant ! Je compte sur l'ambiance du club ce soir pour me redonner un
coup au moral 



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