Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
12 mars 2011 6 12 /03 /mars /2011 22:32

Eh bien ce fut dur ! Conditions excellentes, avec env. 10°C, un temps sec et sans vent et un ciel couvert. J'ai couru en manches longues, mais des manches courtes auraient été plus adaptées.

Après avoir retiré mon dossard, je suis partie m'échauffer en trottinant une quarantaine de minutes. J'en ai profité pour reconnaîte le parcours : une boucle de 2 km à effectuer deux fois pour les femmes, 3 fois pour les hommes. J'ai tout de suite compris que j'allais souffrir : un parcours vallonné avec notamment une montée bien raide, difficile quand on "doit" courir à fond. La descente est entrecoupée de petites montées et de virages qui coupent le rythme.

J'ai retrouvé quelques membres du club, c'était très sympa, bonne ambiance. Mon mari m'a accompagnée, mais en spectateur. Le départ donné, je suis partie à l'arrière, nous n'étions pas nombreuses. Départ trop rapide, j'ai vite levé le pied. J'ai marché dans la montée bien trop raide pour que je la courre, puis j'ai tâché d'accélérer un peu. Mais sachant qu'il y avait 2 tours, je n'osais quand même pas aller "à fond".

Au deuxième tour, j'ai marché plus tôt dans la montée (qui est progressive en fait dans la pente), j'avais la tête qui tournait. Puis ça a été un peu mieux pour la fin, mais c'était dur ! Heureusement, je recevais régulièrement des encouragements des hommes du club (qui paraient 1h après nous) et qui étaient répartis à plusieurs endroits du parcours.

Résultat : 22:00 pour 4 km (3.92 selon mon Garmin), pas très rapide pour une si courte distance. 1er tour en 10:47, 2e en 11:12. Mais je suis néanmoins contente, même si j'ai souffert. C'était dur pour tout le monde, et puis je ne m'attendais pas à un profil aussi exigeant. Je termine 8e sur 18 dans ma catégorie (femmes de 40-49 ans, celle qui comptait le plus de participantes), voilà qui me surprend agréablement, moi qui craignais d'arriver dans les dernières.

Petit footing de 10' de récup, et voilà, mon 1er cross est derrière moi ! La semaine prochaine, ce sera tout autre chose avec 15 km, vallonnés également.

Partager cet article

Repost 0
Published by valcox - dans compétitions
commenter cet article

commentaires

RunningMax 16/03/2011 11:35



Tu n'es pas obligé de te placer en avant du bloc!



RunningMax 15/03/2011 16:12



Re, je pense que le cross de Chavannes est plus difficil à gérer que la Kerzers. Je ne sais pas dans quel bloc tu pars samedi, mais j'ai fais l'erreur en 2010 de me mettre dans le dernier bloc et
ce fut galère. Il vaut mieux se positioner dans un bloc pas trop adapter à son chrono (que tu fixes à l'inscription) comme ça tout le monde part devant et tu as les coudées franches pour faire
pêter le chrono. Bonne course pour samedi.



valcox 16/03/2011 09:03



Oui, mais d'un autre côté, en se plaçant dans un bloc plus rapide que ses possibilités, on gêne les autres et ce n'est pas très fair play je trouve ... Par contre, difficile d'estimer son temps
sans une première expérience sur la distance ou mieux le parcours !



Bob le coureur 14/03/2011 20:51



Bravo Valérie !


Courte distance ne veut pas forcément dire course facile, mais tu as bien maîtrisé le sujet . Et ton classement le
démontre - tu pourras bientôt renommer ton blog "d'une gazelle crossiste"


Encore merci pour les encouragements sur le parcours  et à mardi pour le kenyan "dur" comme Raymond l'appelle -
ça promet...



valcox 14/03/2011 21:36



Merci Alain  Et pourtant j'avais vraiment l'impression de ne pas avancer ...


Kenyan dur ??? Mais Raymond m'a affirmé que ce serait léger et que ça ne posait pas de proboèmes avant la Kerzerslauf ! Tu m'inquiètes là !!! Non, non, t'inquiète, j'y vais sereine, je peux
toujours j'arrêter si ça va trop fort



calimero 14/03/2011 08:18



Bravo pour cette superbe perf, tu vois que le travail finit par payer!


En cross, ce n'est pas le chrono qui compte, c'est la place!



valcox 14/03/2011 19:56



Merci Philippe . J'ai l'impression qu'il y a encore beaucoup de travail  mais c'est bien normal.



Luc Levesque 14/03/2011 02:29



Félicitations pour ton premier cross. C'est plus exigeant sur le cardio les cross. Bonne préparation pour ton 15km.



valcox 14/03/2011 19:55



Merci Luc



Sophie 13/03/2011 21:39



Félicitation pour ton premier cross et super pour ton classement.  Un cross de cette distance en courant à fond, ça ne doit pas être facile!


 



valcox 14/03/2011 19:54



Merci Sophie . Oui, je trouve ça dur car je ne suis pas encore habituée à me mettre dans le rouge, et 22' c'est long !
Sur marathon, on court beaucoup plus facile, je prèfère !



Sydoky 13/03/2011 08:02



Bravo Valérie Et tu termines dans la première moitié du classement de ta catégorie, c'est super Tu vois maintenant pourquoi je préfère les cross courts, mais c'est un bon entrainement, et sur ce type de course c'est bien
d'avoir des encouragements tout du long Bonne récup et bon dimanche.



valcox 13/03/2011 09:40



Merci Sylvie . C'est sûr, un cross court suffit largement ! Et en courant, je me disais que c'était plus facile de
courir un marathon ! Je peine à me mettre dans le rouge



Présentation

  • : Valcox
  • Valcox
  • : J'y partage mes entraînements, mes courses, parfois mes réflexions, mais toujours en rapport avec la course à pied.
  • Contact

Sites web

Recherche