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25 février 2011 5 25 /02 /février /2011 22:27

J'ai réussi à faire ma séance du samedi (que j'auais dû faire avec le club) ce soir en sortant du boulot. Je suis allée au stade, histoire de faire mes 1000 m sur du plat : 4 répétitions donc, avec 3' de récup. 1h11 en tout aved l'échauffement et le retour au calme.

Ce fut dur ! Pas d'émulation de groupe, la fatigue de la journée ... et les gambettes un peu raides quand même, le contre-coup des escaliers sans doute. Pas trop d'énergie non plus, bref, rien de mémorable ! Du coup, j'ai eu de la peine à tenir mon allure sur les 1000 m : 4:37, 4:40, 4:47 et 4:51 . Je suis donc tombée de 13 à 12.3 km/h, pas top ...

M'enfin, je l'aurai faite, ma séance, et je peux partir l'esprit léger en vacances. Là-bas, pas de course à pied prévue, du ski de piste en revanche, et peut-être des raquettes (on les prends avec). Un repos bienvenu, à tous points de vue. Youpie !

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Published by valcox - dans entraînement
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commentaires

vinvin20 28/02/2011 23:34



Apres tout ces efforts , voila des vacances bien méritées !!


Bon ski....et la neige est au rdv !!



Maya972 28/02/2011 22:27


Voici un belle séance qui te permet de partir en vacances l'esprit serein !! Profites bien de tes vacances !!


Greg 26/02/2011 14:50



Bel entraînement. Bravo! C'est toujours plus dur quand on est seul. Mais ca forge aussi le mental!


Je te souhaite de très bonnes vacances!



Bob le coureur 26/02/2011 12:50



Bonnes vacances Valérie, profite de la bonne neige.


Tu as fait le bon entraînement, comme nous ce samedi matin.


J'ai "découvert" le stade d'Epalinges il y a quelques semaines - très utile et moins chargé que celui de Vidy.


Pour ta vitesse - c'est plus dur toute seule, sans l'émulation du groupe, mais l'important est tu aies eu la rigueur de le faire. Bravo !



Sylvounette 26/02/2011 09:12



Ah  tes chronos me font penser à mon 10 km d'Etampes


Bonne récup et bons sports d'hiver



Vincent 26/02/2011 08:57



Bonnes vacances !



Luc Levesque 26/02/2011 01:02



Bravo pour cet entraînement. La vitesse était au rendez-vous.



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