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19 février 2011 6 19 /02 /février /2011 12:09

Rendez-vous ce matin à 9h au stade Coubertin avec le Footing-Club (pour ceux qui le souhaitaient). Au programme : 4 x 1000 m avec un temps de récupération de 4'.

Je dois dire que autant je n'aime pas les montées (mais il faudra bien que je m'y fasse avec le programme que je me suis fixé ), autant j'aime les séances avec de la vitesse. Nous étions une vingtaine, je dirais, la grande majorité des bons coureuses et coureurs, plutôt des groupes moyen- et +. Pas grave m'a-t-on assuré, chacun fait ses 1000 m à son rythme. C'est par contre sympa de partager cette séance en groupe, ça motive.

L'échauffement de 30' était trop rapide pour moi (155 puls de moyenne, c'est beaucoup trop), mais j'ai bien papoté : j'ai pu discuter avec une "voisine" d'enfance que j'ai reconnue, et avec d'autres. Avec Elisa, une nouvelle qui a commencé au club en même temps que moi, nous avons ralenti sur la fin de cet échauffement, on n'avait pas envie de se griller avant les répétitions !

J'ai fait mes 1000 m en 4:35, 4:37, 4:32 et 4:30. Je me suis efforcée de respecter les 4' de récup, mais comme tout le monde repartait bien avant moi, ce n'était pas évident, je me suis vite retrouvée toute seule ! Par contre, ce qui est très sympa, c'est qu'ils m'ont tous attendue à la fin . Tous ont des mots très gentils et encourageants, l'ambiance est très bonne je trouve.

Encore un petit footing de récup, puis des étirements en groupes (certains pas très évidents , c'est que je ne suis pas d'une souplesse exemplaire ), et voilà ! Je suis contente de ma sortie, j'avais bien récupéré pour finir, et j'ai pu apprécier l'effort

La semaine prochaine, même programme, mais avec un temps de récupération de 3' cette fois. Je viens par contre de réaliser que je ne pourrai pas venir les deux samedis suivants, puique nous partons skier. Zut ! Donc je vais tâcher de les faire de mon côté le vendredi, en sortant du boulot. Si j'écourte ma pause de midi, je devrais encore pouvoir courir de jour (parce que seule dans la nuit, je n'ose pas )

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Published by valcox
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Rasmette 20/02/2011 18:25



Cela a vraiment l'air chouette tes entraînements (Je me repète peut-être).


En tout cas, j'ai l'impresson que c'est une nouvelle façon de courir pour toi. J'avais entendu dire, il y a un moment déjà, que changer ses habitudes rendaient plus intelligent. Non seulement tu
vas devenir super intelligente, mais en plus, je suis sûre que tu vas progresser comme une folle.



valcox 20/02/2011 18:53



ci



Greg 20/02/2011 12:51



C'est sympa de travailler dans un groupe aussi convivial!



calimero 19/02/2011 19:13



Belle séance et belle régularité dans les enchaînements!



Luc Levesque 19/02/2011 16:32



À 4'30 /km, c'est une tortue rehaussée. Je vois que tu retrouves le plaisir de courir avec ton groupe. Bonne continuité.



valcox 19/02/2011 18:30



Merci Luc



Sylvounette 19/02/2011 14:06



Et bien tu avais retrouvé tes jambes ce matin Tu as bien fait de respecter tes 4' de récup parce que plus le temps
diminue plus c'est éprouvant



valcox 19/02/2011 18:30



Oui, oufo ! J'imagine en effet que ça va se corser quand les temps de récup vont diminuer ... mais j'espère progresser parallèlement



Bob le coureur 19/02/2011 13:24



Bravo Valérie, joli tir groupé pour les temps au km ! Pour ce genre d'exercice, c'est la constance du rythme qui importe. Mes deux collègues m'ont laissé à 30m au premier km, et j'ai fini
devant au dernier, alors que j'ai gardé le même rythme.


Désolé de vous avoir "larguées" lors du footing de récup'. Teresa n'était pas concentrée sur l'unité du groupe sur cette partie, je t'expliquerai à l'occasion.



valcox 19/02/2011 18:27



C'est pas grave du tout, au contraire ! Elisa et moi, on avait besoin de récupérer à notre rythme, tranquille, on s'est volontairement distancées  Du reste, la prochaine fois, on s'est dit qu'on ferait de même pour l'échauffement, et qu'on vous retrouverait au lieu de
départ des 1000 m, comme toi et ton groupe l'avez fait.


Bravo à toi pour ta constance, pas évident de ne pas se faire influencer par les autres !



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