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8 septembre 2011 4 08 /09 /septembre /2011 14:50

Mardi, je ne suis pas allée au club, dont le programme était flou : « préparation du semi d’Orbe ». D’une part, je ne vais pas à ce semi (mais j’ai un 10 km dimanche), d’autre part, il s’agit d’un parcours très vallonné … et festif ! Comme le plan du club ne précisait pas en quoi consistait la séance, j’ai préféré prendre l’alternative, à savoir 20’ de footing, suivies de 20’ à 155-160 plus, et 20’ de retour au calme. Séance relativement facile, je trouve très agréable de courir à cette intensité là. Par contre, j’ai dû aller très doucement pour le retour au calme, y aurait-il un peu de fatigue ?

Mercredi, petit footing de 50 minutes à 140 puls. J’aurai couru à 9.8 km/h à 137 puls, un record pour moi ! De bonnes sensations et de bonnes jambes. Ces sorties calmes et courtes font du bien, je trouve que c’est un excellent moyen de récupérer entre deux séances plus dures.

Ce soir, ce sera sortie avec le club, dans le groupe de Teresa. Je suppose qu’il y aura de nouveau des côtes au programme (nous avons fait 6, puis 7, puis 8 x 1’, auront-nous droit à 9 ce soir ?)

Dimanche, j’ai à nouveau une course du Trophée lausannois, un 10 km cette fois … en 5 boucles, mais sur du plat, enfin ! Décidément, moi qui n’aime pas les boucles, je suis service avec ce trophée ! La météo annoncée est à nouveau estivale (27-28°C). Le départ étant donné à midi, on va suer ! Pour les consignes, je suppose que ce sera sans forcer comme samedi dernier, mais je vais demander ce soir pour en être certaine. Si j’ai bien compris, la seule course où je pourrai me « lâcher » (mais faudra gérer !), ce sera Morat-Fribourg le 2 octobre (3e et dernière course de ma prépa marathon).

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Published by valcox - dans entraînement
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commentaires

Alain 09/09/2011 13:56



Papoter pendant les entraînements - quelle idée !


Si j'étais coach je ne manquerai de faire des petites remarques acerbes au groupe


A dimanche aussi



valcox 09/09/2011 14:20



Sentirais-je une petite pointe de tyrannie ?  Et, juste en passant : avec qui je papotais, hein ??? Devine !


A dimanche (je me liquéfie rien qu'à écouter la météo )



Pascal 09/09/2011 13:27



Hello, ben finalement on a eu droit à 10 montées  chiffre rond c'est plus simple, j'ai bien aimé quand on est pas
trop dans le groupe on peut "papoter" (même pendant les montées ) bon repos et à dimanche



valcox 09/09/2011 13:37



Eh oui, 10 tout rond ! Parce que 9, ça sonne pas bien  Tssss, moi qui ne papote (presque ) jamais pendant les séries, voilà-t-y pas que je me fais reprendre  !


A dimanche  !



Luc 09/09/2011 00:39



Bonne course dimanche. J'espère que tu auras un temps automnale et non des chaleurs estivales. 



valcox 09/09/2011 13:33



Merci Luc ! Eh non, plus on va de l'avant, plus cela se confirme : le week-end s'annonce estival, jusqu'à 29°C anoncés maintenant !



calimero13990 08/09/2011 16:30



Mais tu en es à combien de course depuis le début de l'année avec un programme comme çà?


Bonne suite à toi!



valcox 09/09/2011 13:33



Depuis le début de l'année ? Je n'ai pas compté, mais c'est vrai qu'avec le Trophée
lausannois, ça m'a rajouté pas mal de courses à mon programme "habituel" : 7 pour  pour être exacte (y.c. celle de dimanche prochain), c'est le minimum pour être classé au Trophée. En
plus de cela, j'ai fait 3 courses officielles, ça m'amène donc à 10 ! Tu vois, pas tant que ça, finalement  


Par contre, c'est vrai qu'elles sont mal réparties. Celles du Trophée se suivent souvent, car ils essaient de les caser dans les dates libres. Cela dit, c'est la première et dernière fois que je
participe à ce trophée : trop contraignant, et trop de courses en boucles, alors que nous avons tant de beaux parcours à proximité ! C'est pourtant bien sympathique ...



sydoky 08/09/2011 16:17



Un bon dévut de semaine tout ça Bonne séance ce soir



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