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16 mars 2010 2 16 /03 /mars /2010 17:40

Ce n'est pas en enchaînant les footings à toute petite allure que je vais progresser, ou disons pas de manière significative. J'ai donc décidé de me bousculer un peu, et d'intégrer outre la vma, de la résistance douce.

Je suis retournée sur le long de la Broye et je me suis programmé (après env. 25' d'échauffement en footing) 8'-6'-4' à respectivement 85-88-90% de ma fcm (récup 2'), pour terminer par 10-15' de footing.

Bonne séance, si je fais abstractions de mes poumons qui m'ont bien chicanée. En effet, je tousse depuis quelques jours, et chaque inspiration me brûlait, c'était vraiment désagréable. Mais au bout d'une demi-heure environ, ça allait mieux, quand j'ai fait demi-tour en fait et que j'avais la (légère) bise dans le dos et non plus de face. Sinon, de bonnes jambes, surtout en comparaison de mes dernières séances, et une allure facile à tenir même à 90%. Pour dire, j'ai même pu encore respirer avec le nez sur la dernière fraction (enfin, partiellement) ! Bon, faut dire qu'avec mes pulsations hautes en ce moment, je n'ai pas besoin de forcer beaucoup pour les faire monter ...

J'ai bien tenu ma cible question cardio, sauf pour les 13'30" de footing de récup, où elles ne voulaient pas redescendre complètement. Mais ça, je m'y attendais, c'est normal compte tenu de mon état de forme actuel.

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Published by valcox - dans entraînement
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commentaires

calimero 18/03/2010 22:17


Même si tu n'es pas encore au top de ta forme, tu commences à faire des séances intéressantes, signe que les choses s'améliorent!

Bonne chance pour la suite!


valcox 19/03/2010 18:12


Disons plutôt que je fais ces séances pour que la forme revienne  !


Sydoky 17/03/2010 21:31



Tu as raison de faire de la vitesse, tu verras ensuite tes puls vont finir par redescendre correctement en récup. Courage Valérie, le printemps arrive


valcox 18/03/2010 22:10


J'espère ! Merci Sylvie


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