A une semaine de l'échéance ...

Et voilà, la 9e semaine de ma préparation s’achève. Il restait 2 sorties à faire ce week-end, dont le fameux test de 5k samedi. Notre coach était là et a couru avec nous.

Nous avons commencé par 30’ de footing, puis fait 3 lignes droites pour préparer le cœur à l’effort. Il fallait essayer de ne pas partir trop fort, aller au niveau seuil sur la première moitié, et accélérer ensuite. Nous sommes partis trop fort bien sûr, et un bref coup d’œil à ma montre m’a tout de suite fait ralentir : on était à plus de 14 km/h, impossible de tenir cette allure sur 5 kilomètres en ce qui me concerne. J’ai vu que je tournais à plus de 13 km/h quand même, mais j’ai tenté de maintenir ce rythme, tout en voyant les autres filer devant. Et effectivement, au bout de quelques kilomètres, j’ai senti que ça devenait difficile, mais j’ai peu à peu rattrapé les autres qui m’avaient bien distancée. J’en ai dépassé un d’abord après environ 3 km, puis la deuxième peu avant la fin. Cela n’a au fond aucune importance, mais ça m’a un peu rassurée quant à ma gestion, car je me suis demandée si j’avais bien fait de ralentir. Nous sommes d’un niveau très proche, donc théoriquement, je devrais pouvoir plus ou moins les suivre. Mais n’ayant jamais couru de 5k, je n’avais aucune idée de l’intensité que l’on peut soutenir sur cette distance.

Résultat du test : 21’52", soit 4:22/km (13.7 km/h), un résultat auquel je ne m’attendais pas je dois dire ! Jamais je n’aurais pensé pouvoir tenir cette vitesse sur 5 km, c’est en gros la vitesse que je tenais sur mes 1000 m il y a 2 semaines !

Bref, notre coach nous a ensuite réunis pour analyser ce test. Le chrono potentiel sur marathon est estimé à partir de ce résultat … et ça me donne quelque chose de très ambitieux !!! Cette extrapolation n’a de sens que si l’on a suivi un entraînement rigoureux, et qu’on le fait en fin de prépa.

Je choisis de lui faire confiance, d’ailleurs j’ai confiance, même si ça me fait franchement peur … Jusque là, tout s’est super bien passé, je sens très nettement mes progrès, et ma foi, je ne risque pas ma vie ! Il s’agira donc de partir dès le début à l’allure cible, et de la maintenir tout au long du parcours. Qui ne tente rien n’a rien … Le seul moyen de savoir si je le peux est d’essayer.

D’ici là, je vais tâcher de travailler mon mental pour arriver forte dans ma tête. Je ne veux pas me laisser submerger par le doute, ni ronger par l’angoisse. C’est peut-être de la folie, mais je me dis qu’il faut assumer ses choix jusqu’au bout et y croire.

Étonnamment, j’ai assez bien dormi ! Et ce matin, nous avons fait une dernière sortie en groupe, un petit footing d’une heure tranquille. Les sorties de la semaine prochaine sont courtes et légères, et chacun les fera pour soi. Je sens que ça me manquera, on a formé une super équipe, on a passé de très bons moments ensemble, c’était d’ores et déjà une magnifique expérience.

Demain, j’attaque donc le régime RDS, avec un maximum de protéines (et de graisses, beurk) et un minimum de glucides. J’ai mangé mon dernier petit chocolat ce soir, il me faudra attendre 3 jours avant d’y regoûter !