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30 août 2011 2 30 /08 /août /2011 21:45

J'avais le choix entre 2 x 15' seule et 6 x 1000 m avec le club, jai choisi le club, pour la convivialité. Au programme, c'était 6 à 8 fois 1000 m, mais dans le cadre de ma préparation marathon, qui n'en est qu'à ses débuts, on m'a recommandé de n'en faire que 6.

Après avoir raté le départ du groupe de Patricia (ne me demandez pas comment, je ne l'ai pas vue partir), j'ai rejoint le groupe de Jean-Luc. Pas bien grave, l'allure est plus lente, et ça ne me gêne pas du tout pour la mise en route ! Du coup, j'ai pu mesurer mes progrès : pour la première fois, j'ai trouvé ce groupe vraiment lent !

Puisque nous nous retrouvions tous au même endroit pour les 1000 mètres, j'ai pu rejoindre alors le bon groupe. Allure préconisée : 13 km/h, ou pour moi 163-169 puls, pas plus. Les deux ont parfaitement coïncidé, l'allure était pile dans la cible .

En fait, après analyse des données de mon Garmin, la distance ne faisait pas tout à fait 1 km, plutôt 970 m. Du coup, l'allure était elle aussi plus lente, car 4'30" avec 30 m de moins, ça fait plutôt du 12.8-12.5 km/h. Cela ne m'inquiète pas plus que cela, car j'étais très bien sur ces répétitions, très à l'aise, pour ne pas dire facile ! Je me suis arrêtée à 6 comme prévu, mais j'avais presque envie de continuer. Je pense que c'est aussi l'effet de groupe. La semaine ne fait que commencer, il faut en garder sous le pied pour la suite !

Ravie en tous les cas de ma séance, je me réjouis déjà des sorties à venir.

Pour samedi par contre, pas dit que je puisse participer à la course. En effet, celle-ci a lieu à 14h30. Or, je reçois le soir pour l'anniversaire de mon fils. Et l'après-midi sera "bouffé" par la couse : le temps d'y aller, de retirer mon dossard, de m'échauffer, de courir, de reprendre mon souffle avant de rentrer, et le trajet retour, la douche, bref, l'après-midi va y passer ! Je vais tâcher de m'organiser au mieux, et on verra bien.

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Published by valcox - dans entraînement
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commentaires

calimero13990 02/09/2011 06:52



Les choses sérieuses sont vite revenues à l'ordre du jour et déjà la 1ère course se profile, un sacré début de saison 2011/2012!



valcox 02/09/2011 09:40



Eh oui ! Mais l'objectif n'est pas de courir cette course à fond, mais en mode "entraînement", aux pulsations, ou tout du moins avec la sensation de ne pas aller dans le dur. Idem pour la
suivante dans 10 jours. Morat-Frirbourg par contre (17.17 km le 2 octobre) pourra être couru en mode course



Sandrunning 01/09/2011 21:42



Si tu avais encore du jus et que tu avais la sensation de pouvoir en faire davantage, c'est que tu as bien travaillé ta séance ! Tu as gardé de l'énergie pour la suite de ton entraînement et
c'est ce qu'il faut faire !!


J'ai aussi une séance de 7x1000 prévue dans mon plan. J'appréhende cette séance ! 7 séries, c'est énorme !! Du coup, te lire m'a fait du bien. Je me dis que si je ne me grille pas sur le 1er
1000, les 7 séries sont jouables ! Merci 



valcox 02/09/2011 09:34



Tant mieux si j'ai pu tae rassurer . Tu vas facilement y arriver, tu verras.



Sydoky 31/08/2011 08:27



Une belle séance encore. Sur piste tu pourras peut-être tester une autre fois pour les 1000... C'est vrai que pour ta course ça fait un peu juste Bonne journée.



Luc Levesque 31/08/2011 02:31



C'est la constance qui compte et ce fut bien fait. Bel entraînement. 



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